능형근 자가 스트레칭 1

 

                              능형근  Rhomboid  muscle

 

 능형근은  우리 인체에서 가장 빨리 근육의 힘을 잃는 근육 중 하나이다.

현대 도시 생활에서는 근력 운동을 하지않는다면, 점차 근육은

중성지방으로 대체되어 상부 등과 상완삼두근의 두께(지방)를 넓히는데

악 영향을 미친다.

 상부 등에  있는 척추를 기준으로 양쪽에 위치한  깊은 근육으로 견갑골 내측연과 연결된다.

능형근은 마름모라는 의미로 쌍이 아닐 때의 모양이고, 한 쌍일때는 크리스마스 트리를 연상시킨다.

 이 근육이 약해지면 나쁜자세와 둥근 어깨 모양을 만들고, 대흉근(가슴 근육)에 영향까지 미친다.