터칭이모션#효과적인살빼기 #TEC#남태열 #스트레칭교육#딥티슈마사지# 스웨디시마사지#메뉴얼테크닉 교육#체어마사지교육# 재활관리#호주라이센스아로마테라피 썸네일형 리스트형 유산소와 웨이트 병행은 효과적인 살빼기를 한다. 유산소 운동과 웨이트 운동을 병행하면 참가자들의 감량된 몸무게에서 근육과 지방의 감소 비율이 가장 효율적인 살빼기를 한다는 연구결과를 내놓았다. 감량된 무게의 97%가 지방, 3% 정도가 근육에서 빠졌다. 이는 효율적인 감량으로 올바른 운동 방법이라고 할 수 있다. 가장 이상적인 살빼기는 근육을 그대로 두고 지방을 없애는 것이다. 근육이 많으면 유산소 운동후에도 지방연소가 근육이 없는 사람보다 30%정도 더 지방을 태울 수 있다. 더보기 이전 1 다음