터칭이모션#재연소효과 #TEC#남태열 #스트레칭교육#딥티슈마사지# 스웨디시마사지#메뉴얼테크닉 교육#체어마사지교육# 재활관리#호주라이센스아로마테라피쟁녀서 썸네일형 리스트형 달리기의 지방연소력 달리기 동안 근육의 70%가 지속적으로 활동을 한다. 우리몸은 신진대사에 반드시 필요한 효소를 더 많이 형성한다. 4주가 되면 근육은 30분간의 달리기 동안 5g의 지방연소가 되고 12주가 되면 25g의 지방연소가 된다. 즉 지방 250칼로리가 연소된다. 달리기는 신진대사를 향상시키고 운동의 에너지소비를 높임으로써 우리몸은 25%정도 탈로리를 더 필요로 한다. 운동을 마친 뒤 몇 시간 동안에도 신진대사가 자극받고 기초신진대사를 높여 칼로리가 점점 상승한다. 이러한 현상을 " 재연소 효과" 라고 한다. 더보기 이전 1 다음