비복근 가재미근 자가강화스트레칭 썸네일형 리스트형 가재미근, 비복근 자가스트레칭 1. 가재미근 정적인 스트레칭 양손을 벽에대고 한 다리는 앞쪽, 다른 다리는 뒤쪽에 둔다. 먼저 하고자 하는 부위의 발바닥을 바닥에서 떨어지지 않게 하고 엉덩이에서 발뒤꿈치가 완전한 신전이 되게 한다. 다음 발바닥이 바닥에서 떨어지지않게 하고 몸을 벽쪽으로 밀어 처음보다 더 신.. 더보기 이전 1 다음
