발목스트레칭 썸네일형 리스트형 족(발목) 관절 강화 스트레칭 1. 발목(족)관절(Ankle joint)스트레칭 &강화 1. - 당신의 어려움: 무릎을 신전하고, 발의 바깥쪽을 올려서 발목을 배측 굴곡의 어려움 - 경직된 근육: 하퇴의 세 근육 I. 비복근 내측두(gastrocnemius. medial head) 2. 족척근(plantaris) 3. 후경골근(tibialis posterior) - 장비: 탁자, 의자, 벽이나 다른 받침대·발 .. 더보기 이전 1 다음
