#TECACADEMY#터칭이모션#어깨자가스트레칭#굽은등펴기스트레칭#흉추후만스트레칭 # 딥티슈마사지 #재활관리 #스트레칭 #근육학교육 #마사지교육 #재활스트레칭 썸네일형 리스트형 어깨 1. 유연성 강화와 굽은 등 펴기(흉곽후만운동) ♥ 당신의 어려움: 머리 위쪽으로 팔을 올리고 뒤 방향으로 움직이기& 등뒤로 팔을 내리기 ♥ 경직된 근육: 일차적, 1. 대흉근(pectoralis major) 2. 소흉근(pectoralis minor) 신전근육, 3. 상완이두근(biceps brachii) 4. 전 삼각근( deltiod anterior) 5. 오구완근(coracobrachialis) ♥ 시작자세: 의자에 앉아서 상체를 앞으로 기울여 허리를 편다. 턱을 위로 당기고 머리는 자연스럽게 한다. 손바닥을 앞쪽으로 하고 팔을 올려 팔꿈치를 펴고, 팔을 머리 위로 올리고 등 뒤로 내려오게 할수 있도록 손으로 고무밴드를 충분히 벌려 잡는다. ♥ 신전자세: 1. 팔을 위쪽에서 뒤쪽으로 돌리면서 가슴과 어깨에서 신전을 느낄 수 있도록 양손을 가까이.. 더보기 이전 1 다음
