#터칭이모션 #근육학교육 #마사지교육 #무릎관절연골스트레칭 썸네일형 리스트형 무릎관절 시작스트레칭 part. 1 무릎관절의 스트레칭과 강화 프로그램 결체조직인 인대(ligament)와 힘줄(tenden), 연골은 40세가 넘으면 비닐 봉지처럼 탄력성이 줄어들어 늘어난 채로 유지하여 되며 적당한 무릎관절 운동을 늘 꾸준히 하지 않으면 화상입은 피부처럼 당겨지는 강직성으로 변합니다. 재활프로그램의 기본 철학은 "건방지기 않기"입니다. 즉, 처음부터 작게 꾸준히. ... 시작 스트레칭 Part 1. 1) 바닥에 눕는다. 등을 편안하게 고정시키기 위해 만 수건을 요추와 바닥 사이에 놓는다. 한쪽다리를 바닥에서 들어올리고, 수건을 허벅지 하부에 두른다. 그 상태에서 수건을 당긴다. 주의: 양 팔꿈치는 바닥에 대고 실시하는 발목을 배측굴곡(dosarl flexion)한다. 그리고 반대쪽 발바닥은 바닥으로 누른다. 2) 반복횟.. 더보기 이전 1 다음
