고관절의 대표적인 굴곡근은 장요근이다.
무릎을 들어 배쪽 가까이 들어올리는 모습을 상상해보자
고관절의 대표적인 신전근은 대둔근이다. 올린 무릎을 발바닥을 엉덩이 뒤쪽으로
밀어본다. 엉덩이를 작게하기 위해서는 뒤발차기를 해본다.
이러한 운동 방법을 " Butt blast "라고 한다.
계단 두계단 오르기 무릎붙이고 걷기, 스쿼트 운동 하기가 엉덩이를 작게하는
방법이다.
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