성장호르몬은 운동 후 지방연소를 촉진시킨다.

    

            성장호르몬은 운동 후 지방연소를 촉진시킨다.

 

 성장호르몬은 조직에서의 단백질합성을 자극한다.

특히, 근육에서 활성화된다.

성장호르몬은 세포의 성장과 신진대사에 에너지를 주어

지방연소를 가속화시키고,

IGF-1(t조직성장과 지방연소를 촉진시키는 작용이 있는 인체의 호르몬)과

분출과 생산을 담당하는 간(liver)과 다른 조직을 자극한다.

 성장호르몬은 잠재적인 지방제거와 혈류로 들어오는 유리지방산을 녹이고,

또한 유리지방산이 조직에 축적되는 것을 막는 역할도 한다.

 

 최근의 많은 연구 논문에서는 성장호르몬의 지방연소 능력을 보여주는데.

운동은 주로 대 근육, 복합 관절운동과 높은 집중력을 요구하는

운동에서 성장호르몬 증가를 보인다고 결과를 발표했다.

그러나 다리 컬( Thigh curl) 같은 고립운동은 운동 9시간 후에도

IGF-1의 증가는 보이지 않았다고 한다.

 고강도 운동은 성장호르몬은 신진대사를 높이어

지방연소의 시간을 확대한다고 한다.

 

영국의 연구기관은 운동 후 지방연소는 직접적으로

성장호르몬의 방출비율과 비례한다고 한다.

일반적으로 알려진 65%의 중 정도의 강도 운동이 효율적으로

지방을 연소 시킨다는 상식과 서로 반대되는 의견이다.

잘 통제된 고강도 운동에서는 저강도 운동보다 더 효율적으로

지방연소를 보인다고 지적한다.

또한 운동을 하지 않는 휴식기에도

지방연소를 여전히 한다는 것이다.

 

 출처: Growth Horm IGF Res, 15: 397-404)