터칭이모션#상부승모근스트레칭#소흉근스트레칭#쇄솔하근스트레칭#극상근스트레칭 #TEC#스트레칭교육#딥티슈마사지# 스웨디시마사지#메뉴얼테크닉 교육#체어마사지교육# 재활관리#아로마테 썸네일형 리스트형 어깨 6. 상부승모근, 극상근& 소흉근 강화스트레칭 - 당신의 어려움: 어깨를 귀쪽으로 끌어 올리기. - 어깨 근육들: 1. 하부승모근 (trapezius, lower, ascending part) 2. 극상근(supraspinatus) 3. 중 삼각근, (middle deltoid) 4. 쇄골하근(subclavius) 5. 소흉근(pectoralis minor) - 장비: 팔걸이가 있는 의자, 탁자, 또는 팔을 똑바로 내리고 섰을 때 손높이보다 약간 낮은 다른 버팀대. - 시작 자세: 등을 의자/탁자를 향하게 선다. 목을 길게 뻗고 턱을 뒷쪽의로 끌어당긴다. 발은 탁자에서 약 45cm정도 떨어진다. 어깨너비로 벌린 손으로 의자의 팔걸이나 탁자를 잡는다 ;팔을 똑바로 편다. - 신전: 1. 몸을 낮춤으로써 팔에 무게를 주어, 어깨와 어깨뼈 윗쪽에서 신전을.. 더보기 이전 1 다음
