터칭이모션 #TEC#남태열 #스트레칭교육#딥티슈마사지# 스웨디시마사지#메뉴얼테크닉 교육#로프풀다운운동#호주라이센스취득 썸네일형 리스트형 로프 풀- 다운(Rope Pull-down)의 운동기능학(Kinesiology) 로프나 케이블 풀-다운은 광배근과 복근 발달에 사용될 수 있는 운동이다. 대개는 복근 발달 운동으로 한다. 로프 풀-다운(Rope Pull-down, 로프 당겨 내리기)은 복근 발달의 완전한 동작범위를 제공하고 더 중요한 것으로는 전체 동작에 걸쳐서 고강도 수축을 발생시킨다는 것이다. 복근을 만들기 위해, 로프 풀-다운은 효과적인 운동 중 하나로 포함된다. 그림) 주요 관련근육: 복직근, 내복사근, 외복사근 복근 그룹(group)에는 복직근 외복사근과 내복사근이 포함된다. 복직근(Rectus abdominus m.)은 길고 가느다란 근육으로 복벽을 따라 세로로 길게 뻗어 달린다. 치골능에서 시작하여 제 5, 6, 7 늑연골에서 정지한다. 복직근은 오른쪽과 왼쪽으로 반반씩3.8cm 넓이의 힘줄 띠인 백선(.. 더보기 이전 1 다음
