정맥류성 정맥 썸네일형 리스트형 정맥류성 정맥의 정의와 자가 운동법 - 벽을 잡고 한쪽 발목씩 배측굴곡: 발바닥이 바닥에서 들리지 않게 5초 유지한다. 15초 정도 1세트로 정한다. - 양 발목 저측굴곡: 쥐가 잘 나는 어르신들은 이 동작을 해 비복근과 가재미근을 강장한다. - 밴드 배측굴곡: 가는 줄 형태보다 넓은 면적을 가진 고무밴드를 이용하면 더욱 좋아.. 더보기 이전 1 다음