상부승모근사각근흉쇄유돌근스트레칭#터칭이모션 #TEC#남태열 #스트레칭교육#딥티슈마사지# 스웨디시마사지#메뉴얼테크닉 교육#체어마사지교육# 재활관리#호주라이센스아로마테라피 썸네일형 리스트형 어깨 8. 상부승모근, 사각근 & 흉쇄유돌근강화 스트레칭 - 당신의 어려움: 반대쪽 어깨를 올리지 않고 귀를 어깨에 대기. - 경직된 근육: 어깨/목의 근육: 1. 상부 승모근, 하행부(upper trapezius)목을 약간 뒤로 굴곡하고 신전하면 다른 경직된 근육이 영향을 받는다. 2. 전사각근(scalenus anterior) 3. 중사각근(scalenus medius) 4. 흉쇄유돌근(sternocleidomastoideus). - 장비: 손으로 좌석밑을 잡을 수 있는 의자나 걸상. - 시작하는 자세 : 등을 펴고 앉아 머리를 높이 든다. 머리 / 목을 왼쪽으로 최대치까지 기울이고 머리를 약간 오른쪽으로 돌려 앞으로 숙인다. 왼손을 머리 오른쪽 귀에대고 머리와 목을 안정시킨다. 오른손으로 오른쪽 엉덩이쪽의 의자밑을 잡는다. - 신전: 1. 상체를 펴고 왼.. 더보기 이전 1 다음
