광배근대원근강화스트레칭#터칭이모션 #TEC#남태열 #스트레칭교육#딥티슈마사지# 스웨디시마사지#메뉴얼테크닉 교육#체어마사지교육# 재활관리#호주라이센스아로마테라피 썸네일형 리스트형 어깨 2. 광배근&대원근 강화스트레칭 어깨 2. 당신의 어려움: 손바닥을 앞으로 하고 팔을 똑바로 위로 올리거나 뒤로 돌리기(견관절신전) 경직된 근육: 등 근육. 견관절 신전근 1. 광배근(Latissimus dorsi) 2. 대원근(Teres major) 시작자세: 벽을 향해선다. 한쪽 발은 다른 쪽 앞에 둔다. 목을 앞으로 기울이고 턱을 뒤로 당긴다. 손바닥을 어깨너비로 벌려서 벽위에 대고 손가락이 우, 외측을 가리키게 한다. 팔은 쭉 편다. 상체를 앞으로 숙이고 허리를 뒤쪽으로 민다. 하복부를 위쪽으로 끌어 올린다. 신전자세: 1. 가슴과 어깨를 벽쪽으로 움직여서 외측 어깨에서 신전을 느낄 수 있도록 한다. 2. 손을 벽쪽과 아래쪽 민다- 5초 정도 유지. 3. 긴장을 풀고 가슴가 어깨를 가능한 벽쪽 가까이 로 움직인다. 4. 더 이상.. 더보기 이전 1 다음
