고관절의 굴곡근과 신전근

 

고관절의 대표적인  굴곡근은 장요근이다.

무릎을 들어 배쪽 가까이 들어올리는 모습을 상상해보자

 

고관절의 대표적인 신전근은 대둔근이다. 올린 무릎을 발바닥을 엉덩이 뒤쪽으로

밀어본다. 엉덩이를 작게하기 위해서는 뒤발차기를 해본다. 

이러한 운동 방법을 " Butt blast "라고 한다.

계단 두계단 오르기 무릎붙이고 걷기, 스쿼트 운동 하기가 엉덩이를 작게하는

방법이다.