장요근 자가 스트레칭

                                  장요근 자가 스트레칭과 장요근 통증유발점과 전이통

 

 

 

                                    그림)장요근의 해부도, 통증유발점(TrP: X 로 표시한다)과 전이통 :

                                               왼쪽: 장요근의 TrP의 활성화시 요추의 1번에서 엉덩이 까지 수직으로 묵직한

통증이 일어난다.

중앙: 심해지면 허벅지 위쪽에 통증이 나타나 고관절을 굴곡 시킬 때 힘들어진다.

오른쪽: 요근과 장골근이 골반에서 만나 대퇴골의 소전자에 정지된다.

TrP는 3개가 나타난다.  

 

집에서 의자나 베개 큐션을 이용하여 쉽게 할 수 있는 장요근 자가 스트레칭으로

허리가 아플때나 무릎이 아플 때 장요근 자가 스트레칭은 경직된 근육을

이완시켜 걸을 때 발을 끌게 않게 걷게도 한다.